Promemoriya.ru

Дачный журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как дома установить доску евминова

Доска Евминова своими руками

У многих знакомых проблемы со спиной и в разговорах с ними часто всплывает тема доски Евминова. Это какая-то чудодейственная доска, занятия на которой решают практически любые проблемы со спиной. Вот только стоит она очень дорого. Многие мечтали сделать её своими руками. Нашел и выкладываю для них описание и подробнейшую технологию изготовления с фотографиями.

Общий вид доски. Доска легко регулируется по наклону к стене. Положение каретки на доске так же легко регулируется одной рукой без дополнительного инструмента. Присутствуют все характеристики оригинальной доски.

Каретка крупным планом. Прочность проверена на практике: может быть использована как турник для человека весом 80 кг, подтягивание без рывков.

Что нужно купить:

Едем в строительный супермаркет и покупаем:

Брус сосновый неотесанный 50х150х3000. Для тех, кто не знаком с темой — это длинная прочная деревянная доска, относительно дешевая, используется для грубых строительных работ. Она не отесанная. Для того чтобы привести ее в порядок, понадобится обивочная ткань, но об этом позже. На фото обрезок этого бруса.

Заказываем раскрой этого бруса чтобы вам сделали это качественно строго перпендикулярно на циркулярке. Делаем 2 куска: первый кусок той длины, которая соответствует вашему росту (смотрите прикрепленную таблицу от производителя на фото). Второй кусок 270 мм

Следующий шаг: сделать рабочую поверхность. Размеры: 260мм в ширину и в длину столько, сколько вы выбрали по таблице для своего роста.

Я делал из кусков мебельной корпусной ДСП (плита из клеенных опилок) белого цвета толщиной 16 мм, которые уже были у меня в хозяйстве.

Обычно ДСП продается большими плитами 2,5 х 3 метра и в нашем случае покупать целую плиту нет смысла. Вы можете использовать дверцы от старого шкафа или что-то из хозяйства или купить остатки ДСП в том же строительном супермаркете в отделе деревообработки. Там часто остаются куски от крупных заказов. Поверхность не обязательно должна быть цельной т.к. несущая будет сделана из деревянного бруса. Вы можете взять несколько кусков нужного размера и заказать обклеивание пластиковой кромкой 2мм по периметру. Получается очень хорошо и симпатично.

Помните: основная задача рабочей поверхности — быть скользкой, гладкой и не впитывать влагу

Затем покупаем черенки для лопат и тяпок. Один черенок для лопаты длиной 1 метр, в диаметре где-то 40мм послужит нам перекладиной в основании. Он может быть из мягких пород дерева. Второй черенок в диаметре 30 мм длиной 1,5 м, конусоподобно заточен с одного конца, твердое дерево, Бук.

Затем покупаем доску из разряда ступени для лестниц. Из нее будут сделаны ребра каретки. Она должна быть прочной из твердых пород дерева чтобы выдержать вес человека. Я использовал клеенную кленовую доску 200х900 мм, остатки на фото

А так же выбираем одну рейку монтажную срощенную 2х40х2000 (остаток на фото)

Теперь идем в отдел изделий из металла и покупаем:

  • 1. Болт 8х70мм
  • 2. Длинный металлический стержень с резьбой, диаметр 8 мм, длина минимум 660 мм (распилить на два куска по 330мм)
  • 3. Шайбы, гайки 8 мм, 5 — 6 шт
  • 4. Цепь длиннозвенная 4 мм, длина 3 м (доска будет подвешена на цепи. Заводская доска подвешивается на капроновом тросе который так же ножно купить в строительном супермаркете, но цепь значительно удобнее для регулировки высоты — с помощью карабина закрепленного у основания доски можно переключаться на нужное звено и легко менять угол наклона)
  • 5. Шурупы 50 мм, побольше
  • 6. 2 винта для дерева 6х100 с шайбами (для крепления перекладины в основании)
  • 7. Карабин пожарный оцинкованный
  • 8. Дюбель распорный витой (закрутим в стену или потолок)

Еще нам понадобится резина чтобы оббить перекладину в основании доски. Резина кусками в строительном супермаркете не продается. Можно использовать резиновый шланг, или купить ее на блошином рынке.

Теперь очень важный материал, который не продается в Эпицентре — ткань для оббивки несущего бруса и основания каретки. В нашем случае идеально подходит ткань от военной шинели. Она достаточно плотная чтобы не собираться в складки под воздействием нагрузок и амортизирующая, чтобы избавить нас от ненужных скрипов а так же быть уплотнителем в процессе запирания каретки на доске. Как альтернатива подойдет кашемир от старого пальто.

С материалами закончили, теперь приступаем к изготовлению.

Для работы из основных инструментов достаточно иметь дрель, пилу по дереву, ножевку по металлу, молоток и набор сверел.

Делаем основание. Отпиливаем кусок древка лопаты длиной 600мм. Вырезаем куски резины, обтягиваем ими концы перекладины, прибиваем гвоздиками. В месте крепления делаем отверстия и углубления под шляпки наших винтов по дереву, чтобы их утопить и не царапать паркет.

Теперь подготавливаем брус: необходимо вырезать часть бруса с одного конца (синий пунктир), чтобы потом утопить в него нашу перекладину.

Для этого берем фрезу по дереву и с торцов сверлим брус насквозь, а потом вырезаем перемычки с двух сторон

Теперь с обратного конца бруса готовим крепление цепи. Цепь крепится внизу и выходит наверх через сквозное наклонное отверстие. Общий план.

Вид сверху. Необходимо вырезать полукруглое углубление с одного конца на рабочей поверхности из ДСП чтобы цепь свободно проходила

Теперь вырезаем кусок ткани, оборачиваем ею несущий брус так чтобы края приходились на верхнюю часть, которая спрячется под несущую поверхность и пришпиливаем ее таким степлером как на фото. Если нет монтажного степлера, подойдет и канцелярский т.к. брус из мягкого дерева

Теперь сборка: продеваем цепь, прикручиваем перекладину в основании, шурупами привинчиваем несущую поверхность сверху к брусу.

К потолку или стене крепится спиральный крюк.

Готовую доску можно подвешивать и регулировать угол наклона с помощью карабина цепляя за нужное звено

Высоту регулируйте по таблице (см. выше)
Теперь делаем каретку. Кленовую клеенную доску режем на два одинаковых куска 200х320мм. Это будут торцы. В торцах сверлим отверстия под перекладины диаметром 32 мм. Все размеры указаны точно за исключением того где . Он зависит от толщины ткани (красный), которой вы обтянете основание каретки и несущий брус (синий). С тканью от шинели получилось 105 мм, но тут важно отмерять уже на месте чтобы каретка крепилась туго без болтанки.

Для сверления отверстий для перекладин используем специальный инструмент

Готовим основание каретки. Берем короткий кусок бруса (270мм) и сверлим два сквозных отверстия 9 мм под металлические стержни 8 мм. Если нет такого длинного сверла, сверлим с двух сторон на сколько хватит длины сверла, а дальше с торцов высверливаем канавку (показано красным) для того чтобы соединить два канала вместе и продеть стержни насквозь.

Обязательно посадить торцы на клей. Подойдет Момент. Соединяем все вместе и затягиваем гайки. Оббиваем основание тканью и даем просохнуть клею. Делать надо тщательно и аккуратно, соблюдать все прямые углы и надежно стягивать и склеивать. Этот участок будет выдерживать самые большие нагрузки.

Готовая каретка в сборе

Верхняя перекладина длиной 550 мм жестко крепится на гвоздиках, забитых в торцы

Нижняя перекладина имеет свободный ход

Чтобы каретка на скатывалась вниз, нарезаем нашу монтажную рейку ломтиками и прикручиваем с равным шагом по всей длине несущего бруса снизу под доской

Все материалы, кроме обивочной ткани и кусков резины, продаются в строительном супермаркете.

В результате на материалы, порезку и поклейку кромки было потрачено порядка 200 грн + некоторые материалы из домашнего хозяйства. Было получено удовольствие от удачно проделанной работы, а вещь сделанная своими руками вызывает желание почаще заниматься на этом тренажере, что есть обязательным условием хорошего результата!

Читать еще:  Как правильно подключить активный сабвуфер к усилителю дома

Напоследок хочу добавить, что для занятий вниз головой, цепляться голыми ногами за жесткие перекладины не удобно. Нужно одевать какую-то обувь. Кстати на всех фото от центра Евминова клиенты занимаются в кроссовках.

Для удобства занятий дома босиком нужно изготовить четыре мягких насадки как в профессиональных тренажерах и одевать их на деревянные перекладины перед тем как цепляться ногами.

В основе будет тоже дерево, а сверху обтянуть дерматином или кожей с мягкой подкладкой внутри. На рисунке дерматин схематически отмечен синим.

Вот и все, доска готова! Все работы я выполнял с сильной болью в спине, так что качество исполнения было на втором месте, на первом месте были дешевизна, простота производства и надежность, как в автомате Калашникова

Вы можете уделить больше внимания качеству, хорошо отшлифовать деревянные детали, покрыть их лаком, использовать ткань другой расцветки, а ДСП выбрать любого цвета и структуры под ваш интерьер. Так же можно отшлифовать несущий брус и покрыть его лаком, но это требует времени и здоровой спины. Для удобства занятий на саму доску можно положить обычный туристический каремат. Тогда лежать на ней мягко и удобно. Экспериментируйте!

Если сделаете сами, выкладывайте фото ваших версий.

Центр Евминова Тренажер для спины Профилактор Евминова стандартный 235 см

  • Описание
  • Характеристики
  • Видео
  • Доставка
  • Отзывы
  • Вопросы и ответы

Центр Евминова Тренажер для спины Профилактор Евминова стандартный 235 см

Длина Профилактора подбирается индивидуально по самому высокому, кто будет заниматься. Профилактор (стандартный) размер 2,35 подойдет для тех, у кого вес менее 110 кг и рост 179-184 см.

Профилактор Евминова – многофункциональный тренажер, который используется для профилактики и лечения различных заболеваний позвоночника.

Он представляет собой гладкую сборную доску под наклоном со специальными креплениями для рук. Конструкция доски собрана из нескольких сегментов для обеспечения высокой степени амортизации во время упражнений. Благодаря простым упражнениям на такой доске происходит укрепление мышц спины, вытяжка позвоночника и восстановление его анатомически правильной формы.
Ширина стандартной панели Профилактора 26 см.

Длина СТАНДАРТНОГО Профилактора Евминова колеблется в пределах 2.30 м — 2.45 м, с шагом в 5 см, и подбирается согласно росту самого высокого человека в семье по формуле: рост + 55 см подходит для веса менее 115 кг

Профилактор Евминова стандартный для веса менее 115 кг размеры:

  • 2.30 для роста 170-177 см
  • 2.35 для роста 178-185 см
  • 2.40 для роста 185-189 см
  • 2.45 для роста 190- 195 см
    Профилактор Евминова изготовлен из натурального материала – дерева сосны. Его гибкая основа позволяет выполнять на нем специальные упражнения для вытяжки позвоночника. Также на ней установлена подвижная каретка, с помощью которой можно фиксировать необходимую высоту в зависимости от роста пациента.

    Каретка Профилактора изготавливается из алюминия и является передвижной, то есть может перемещаться по всей длине панели Профилактора и фиксироваться в нужном месте. Это позволяет подстраивать рабочую плоскость панели Профилактора под рост человека, занимающегося на нем.

    Во время занятий доску можно устанавливать под разным наклоном, что дает возможность использовать ее как в щадящем режиме, так и в тренировочном. Доску рекомендуется крепить на стене с помощью дюбелей и установочного троса. При этом стоит хорошо проверить надежность крепления, ведь доска должна выдерживать не только вес человека, но и сам тренажер. Другой конец троса имеет специальный крючок, с помощью которого фиксируется высота наклона доски. В зависимости от периода болезни и необходимых комбинаций для выполнения упражнений определяется угол профилактора.

    Заниматься на таком тренажере можно в различных положениях, как на спине, так и на животе. При этом установление доски Евминова под отрицательным углом позволяет выполнять упражнения вниз головой. Такой подход обычно используется при межпозвоночных грыжах для вытяжки позвоночника в области поясницы. А вот петля Глиссона необходима для растяжки шейного отдела. Но здесь стоит отметить, что подобное приспособление необходимо использовать только во время занятий со специалистом.

    Занятия на доске Евминова могут назначаться врачом при различных нарушениях работы мышечной ткани или заболеваниях позвоночника.

    Это могут быть такие болезни как:

  • сколиоз
  • остеохондроз
  • впечатляющие результаты при межпозвоночных грыжах.
    Кроме этого, показанием к использованию профилактора могут быть:
  • нарушения работы мышц спины
  • патологические процессы в суставах и протрузии межпозвоночных дисков
    При этом стоит отметить, что такой тренажер используется не только в процессе лечения пациента, но и в период его реабилитации. Выполняя специальный комплекс упражнений на доске можно добиться следующих результатов:
  • устранение сильных болей в спине
  • увеличение межпозвоночных промежутков
  • освобождение зажатых элементов позвоночника
  • восстановление правильной формы позвоночного столба
  • устранение асимметрии мышечной ткани в области спины
  • вправление смещенных суставов.
    Профилактор Евминова также используется как метод реабилитации в период выздоровления после проведенной операции на позвоночнике.

    Комплекс упражнений на доске Евминова:
    В зависимости от поставленного диагноза специалисты определяют необходимость проведения занятий с помощью доски Евминова. При этом также определяется режим выполнения тех или иных упражнений. Поэтому занятия на доске можно разделить на несколько групп:

    Занятия в щадящем режиме
    (Щадящий режим означает более облегченный вариант занятий. При этом все упражнения выполняются при небольшом наклоне доски с минимальными нагрузками на спину. Первостепенным заданием является расслабление мышц спины, восстановление артериального давления и улучшение общего состояния пациента.);

    Движения в период восстановления
    (Во время восстановления нагрузки увеличиваются вместе с углом наклона доски. При этом упражнения направлены на растяжку позвоночника и на исправление его формы.);

    Упражнения в тренировочном режиме
    (Тренировочный режим представляет собой комплекс силовых упражнений для профилактики заболеваний позвоночника. Выполнение тех же упражнений, что используются в период восстановления, только с увеличением угла наклона доски до 80 градусов).

    Противопоказания:
    Как и любой другой метод лечения позвоночника, использование доски Евминова имеет свои противопоказания.

    Сюда можно отнести:

  • злокачественные новообразования в позвоночнике
  • остеопороз
  • хроническая форма заболевания позвоночника
  • сердечные заболевания
  • повреждения спинного мозга
  • неврологические нарушения
  • инфекционные заболевания костных структур.
    Поэтому чтобы избежать серьезных осложнений следует определить причину болевых ощущений в спине и пройти комплексное обследование у врача.

    Профилактор Евминова

    Профилактор Евминова – ортопедический тренажер, устройство для занятий по Методике Евминова, которое представляет собой деревянную панель, оснащенную подвижными рукоятками двух уровней.

    Профилактор Евминова может устанавливаться под углом от 8o до 90o к стене, а так же под отрицательным углом до -25o, в зависимости от вида выполняемых упражнений. Канатное крепление и эластичность самой плоскости обеспечивают необходимую амортизацию для позвоночника во время занятий. Подвижные рукоятки легко перемещаются по всей плоскости и фиксируются на уровне, соответствующем росту занимающегося, что делает его универсальным для взрослых и детей.

    В базовую комплектацию Профилактора Евминова входит «петля Глиссона», предназначенная для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника.

    Материал изготовления панели Профилактора – натуральная сосна, играет весомую роль в обеспечении необходимой амортизации при выполнении упражнений по Методике Евминова.

    Каретка Профилактора изготавливается из легкого и прочного алюминевого сплава и является подвижной, то есть может перемещаться по всей панели Профилактора и фиксироваться в нужном месте. Это позволяет подстраивать рабочую плоскость Профилактора под рост занимающегося на нем человека.

    Читать еще:  Как настроить вай фай дома с роутером

    Дополнительные комплектующие к Профилактору, не входящие в базовую комплектацию:

    1. Коврик на Профилактор

    2. Комплект ручек малых (4шт.)

    3. Комплект ручек больших (4шт.)

    Коврик на Профилактор

    Комплект ручек малых

    Комплект ручек больших

    Установка Профилактора

    Установка Профилактора Евминова при помощи канатного стационарного крепления.

    1. Стена для крепления. Профилактор может крепиться стационарно к бетонной, кирпичной, или деревянной стене, толщиной не менее 5 см. Для стен из гипсокартона используется спецкрепление.
    2. Свободное пространство.

    — Ширина вправо и влево от панели Профилактора — по 0,5 м.

    — Длина (по полу от стены крепления Профилактора) — от 2,25 м до 2,50 м. (не менее длины панели Профилактора + 5 см.).

  • Дополнительно. Если Вы рассматриваете возможность использовать услуги On-line Кабинет, Профилактор должен быть расположен в «поле зрения» веб-камеры, причем угол обзора веб-камеры должен захватывать Профилактор по всей длине. .
  • Температура и влажность в помещении. Профилактор изготовлен из древесины, потому должен находится в помещении при температуре от +10 С до +40 С и относительной влажности не более 60% при +25 С.
    • В связи с ограниченным пространством в наших квартирах очень удобно использовать вариант крепления Профилактора над дверью. Во время занятий панель располагается в проходе (который свободен всегда), а после занятий убирается за дверь справа или слева (длинна троса — 2 метра).
    • Не рекомендуется устанавливать Профилактор на балконе (даже застекленном), в подвальных помещениях и в непосредственной близости от отопительных устройств.

    Самый распространенный вопрос относительно использования Профилактора:

    Можно ли приобрести Профилактор и самостоятельно заниматься на нем дома без посещения врача Центра и без обучения инструктора.

    Профилактор Евминова – это не целебная таблетка, а устройство, помогающее реализовать упражнения по Методике Евминова. Именно четкое следование Методике, включающее индивидуальное дозирование вытяжения позвоночника, дозирование и виды тренинга мышц, запускают процессы самовосстановления структур позвоночника и дают лечебный эффект. Более того, самолечение здесь, как и при использовании любого другого лечебного метода, недопустимо и может привести к совершенно нежелательным последствиям.

    Упражнения в рамках методики достаточно просты, но их необходимо знать и уметь выполнять и четко придерживаться методики, как по частоте занятий, так и по амплитуде и продолжительности выполнения упражнений. Именно поэтому Комплекс услуг Центра Евминова включает 2 консультации врача и 2 занятия с инструктором. В настоящее время Центр Евминова внедряет дополнительную услугу «On-line Кабинет», при помощи которой Вы сможете получить консультацию и обучиться методике через Интернет, в он-лайн режиме. Это делает Методику Евминова еще более доступной для тех, для кого проблематично найти время на посещение Центра.

    Модели Профилактора:

    Профилактор Евминова базовой комплектации крепится стационарно к бетонной, или кирпичной стене при помощи дюбеля и троса для альпинистского снаряжения, что обеспечивает надежность и безопасность, а также необходимую для занятий амортизацию. Возможно также крепление к гипсокартонной стене при помощи дополнительного спецкрепления.

    Крепление для шведской стенки.

    Специальные крючки для крепления Профилактора на шведской стенке.

    Остерегайтесь подделок

    Ни для кого не секрет, что на рынке, наряду с оригинальными товарами существуют товары фальсифицированные, будь то стиральный порошок, одежда раскрученных брендов, или бытовая техника. Профилактор Евминова тоже относится к продуктам, которые пытаются подделать. Это происходит потому, что Методика Евминова, представляющая собой комплексы упражнений для профилактики и лечения заболеваний позвоночника, выполняемые на Профилакторе, зарекомендовала себя как эффективный метод, обеспечивающий хорошие стабильные результаты, и пользуется стабильным спросом среди потребителей. А где есть спрос, там пытаются заработать деньги, и не всегда честными методами.

    Почему нужно остерегаться подделок?

    В первую очередь потому, что главное в успешном лечении заболеваний позвоночника – это Методика Евминова, а подделки продаются вообще в отрыве от Методики, без осмотра и консультации врача, без обучающих занятий с инструктором, либо с назначениями сомнительного характера.

    Важно понимать, что Профилактор является лишь инструментом для выполнения упражнений по Методике, хотя и очень важным и необходимым. Подбор упражнений по Методике должен осуществляться индивидуально врачом, прошедшим специальное обучение Методике Евминова, после осмотра пациента, изучения снимка МРТ больного отдела позвоночника, учитывая особенности организма. Комплекс упражнений, назначенный одному пациенту для лечения определенного заболевания, нельзя применять другому пациенту, даже с точно таким же заболеванием, так как у каждого человека заболевание проявляется по-разному, может быть на той или иной стадии развития. И там, где, к примеру, одному человеку необходимо тренировать мышцы, другому нужно снимать спазмы расслаблением. Занимаясь на Профилакторе в лечебных целях без индивидуальных назначений по Методике Евминова, Вы рискуете причинить своему организму еще больший вред.

    Почему нужно приобретать оригинальный Профилактор Евминова?

    • Оригинальный Профилактор Евминова – специальный ортопедический тренажер, отвечающий ряду требований, а не просто доска, как считают многие. Панель Профилактора состоит из склеенных реек, подобранных таким образом, чтобы обеспечить необходимый прогиб и амортизацию – важнейшее условие для результативности почти всех упражнений в рамках Методики Евминова. Кроме того, панель оригинального Профилактора никогда не «скрутится», благодаря технологии ее изготовления, а значит, будет способствовать правильному выполнению упражнений.
    • Оригинальный Профилактор оснащен рукоятками двух уровней на подвижной каретке. Рукоятки двух уровней нужны для выполнения специальных упражнений и без них нельзя достичь нужных результатов при исправлении некоторых патологий позвоночника. Рукоятки служат для фиксации рук или ног при выполнении упражнений. Подвижная каретка позволяет легко передвигать рукоятки по панели Профилактора, что позволяет подстраивать его под рост каждого из членов семьи и выполнять упражнения из различных исходных положений.
    • Оригинальный Профилактор имеет 4 варианта стандартных размеров и варианты спецзаказов (по длине и ширине), т.к. для получения положительного результата просто необходимо правильно размещаться на панели, а это напрямую зависит от роста и веса занимающегося.
    • Оригинальный Профилактор имеет варианты по цвету панели.
    • Оригинальный Профилактор имеет на тыльной стороне панели металлическую планку с отверстиями для крепления, расположенную по всей длине и позволяющую регулировать угол наклона.
    • Оригинальный Профилактор имеет обязательный комплект документов: паспорт с мокрой печатью СК ЮКА и книжку с назначением комплекса упражнений, на обложке которой указана дата продажи и индивидуальный номер заказа.
    • Оригинальный Профилактор можно приобрести только в Центре Евминова и в официальных филиалах, указанных на сайте www.evminov.com.

    Не попадитесь на удочку мошенников в погоне за дешевизной, и не обманывайте сами себя. Помните, что ни поддельная, ни изготовленная самостоятельно доска, не может воспроизвести все функциональные особенности Профилактора. Сходство может быть только внешним.

    Доска, в отличие от Профилактора, много весит, не удобна в обращении, и главное – не обладает пластичностью и не обеспечивает необходимой амортизации. Кроме того, такая доска «скручивается» и становится вредной и опасной. Полученный предмет не сможет выполнять функции ортопедического тренажера.

    Важно также знать , что в Центре Евминова упражнения по Методике назначаются индивидуально только после приобретения оригинального Профилактора, так как только при использовании оригинального Профилактора можно получить стабильный положительный результат лечения.

    Берегите свое здоровье, используйте оригинал!

    Ответственность за нарушение авторского права

    Профилактор Евминова – авторское изобретение, запатентованное в странах СНГ, Европы, Америке, Китае и др.

    Ответственность за нарушение авторского права предусмотрена Законодательством Украины:

    Статья 176 Уголовного Кодекса Украины: «Нарушение авторского права и смежных прав». Нарушение карается штрафом от 2000 до 3000 необлагаемых минимумов доходов граждан, или лишением воли на срок от 3-х до 6-ти лет, с лишением права занимать некоторые должности или заниматься определенной деятельностью на срок до 3-х лет; либо без этого, но с конфискацией всех образцов продукции, орудий и материалов, которые специально использовались для ее изготовления.

    Читать еще:  Ищу каменщика для облицовки дома кирпичом

    Статья 177 Уголовного Кодекса Украины: «Нарушение права на изобретение, авторскую модель». Нарушение карается штрафом от 200 до 1000 необлагаемых минимумов доходов граждан, исправительными работами или лишением воли на срок до 2-х лет, с конфискацией соответствующей продукции и орудий и материалов, которые специально использовались для ее изготовления.

    Статья 229 Уголовного Кодекса Украины: «Незаконное использование знака для товаров и услуг». Нарушение карается штрафом от двухсот до тысячи необлагаемых минимумов доходов граждан или исправимыми роботами на срок до двух лет, или лишением свободы на тот же срок, с конфискацией соответствующей продукции и орудий и материалов, которые специально использовались для ее изготовления.

    Профилактор Евминова — профилактика или лечение?

    Среди множества сложных, стационарного вида тренажеров, которые мы в избытке видим в тренажерных залах, есть один, с виду неприметный и довольно простой. Но именно эта простота и подкупает. Речь идет о доске Евминова. Полное грамотное название этого тренажера — профилактор Евминова.

    1. Профилактор Евминова и его универсальные функции
    2. Как осуществляется вытяжка на тренажере
    3. Как проходит реабилитация на профилакторе Евминова
    4. Материал и комплектация тренажера Евминова
    5. Лечебные упражнения на профилакторе Евминова

    Профилактор Евминова и его универсальные функции

    В названии этого приспособления для позвоночника уже заложено его основное предназначение: профилактика.

    При помощи несложных упражнений, выполняемых на этой доске, можно предотвратить развитие изменений дегенеративно-дистрофического типа в позвоночнике:

    • Остеохондроза
    • Сколиоза
    • Грыжи межпозвоночного диска

    Профилактор Евминова также используется и для лечения патологий такого типа :

    • межпозвонковая дископатия (протрузии, грыжи)
    • суставная дисплазия (при сколиотических деформациях)
    • мышечные дисфункции (атрофия одних мышц и перенапряжение других)

    Применяют тренажер и в целях реабилитации и восстановления:

    • после острого периода болезни
    • после операции на позвоночнике

    Использование профилактора Евминова в лечебных целях без верификации диагноза может принести не пользу, а вред. Перед началом курса упражнений на нем обязательно посетите врача-вертебролога

    То есть, если у вас радикулит (боль в спине непонятной причины), то не спешите забираться на доску, а идите вначале к специалистам.

    Противопоказания к использованию профилактора

    Заниматься на тренажере нельзя, если имеются:

    • Повреждения спинного мозга
    • Остеомиелит
    • Костный туберкулез
    • Онкологические образования в позвоночнике
    • Серьезные сердечно-сосудистые нарушения
    • Аневризма сердца и аорты
    • Остеопороз
    • Обострения хронических болезней
    • Расстройства психики

    За что любят доску Евминова

    Видео: Отзывы пациентов о доске Евминова:

    Тренажер Евминова заслуженно завоевал одобрительные многочисленные отзывы у людей по следующим причинам:

    1. Он прост в конструкции (его даже можно изготовить самостоятельно)
    2. У него сравнительно низкая цена
    3. Он наиболее безопасен из всех видов тренажеров, некоторые из которых больше напоминают установки для подготовки космонавтов, а не для лечения больных
    4. Профилактор оборудован петлей Глиссона, что позволяет использовать его для вытяжки шейного отдела и лечения шейных остеохондроза и грыжи

    Внимание! Без диагностики у ортопеда принимать самостоятельное решение о проведении тракции шеи при помощи петли Глиссона нельзя!

    Профилактор Евминова сочетает в себе все возможности, которые в отдельности дают лечебная физкультура и вытяжка.

    Так, использование профилактора Евминова позволяет

    1. Восстановить стабильность мышечно-связочного аппарата (устранение мышечной ассиметрии)
    2. Произвести суставную репозицию (вправить смещенные при сколиозе суставы)
    3. При помощи тракционных (вытяжных) методов увеличить расстояние между позвонками

    Как осуществляется вытяжка на тренажере

    Благодаря тракционным свойствам, тренажер успешно можно использовать для домашней вытяжки. Даже простое нахождение на доске в течение 20 — 30 минут в острый период болезни может уменьшить или даже полностью устранить боль

    Вытяжка происходит, благодаря следующим факторам:

    • установке тренажера под регулируемым углом, начиная с небольшого угла и постепенно увеличивая его
    • малоамплитудным упражнениям на растяжение, с последующим увеличением размаха
    • изометрическим (статическим) упражнениям
    • раскачиваниям на доске (она изготовлена из специального гибкого материала)

    Видео ниже расскажет более подробно:

    • о том, что представляет собой профилактор Евминова
    • о принципе его работы
    • продемонстрирует простейшие упражнения

    Видео: Как работает профилактор Евминова

    Как проходит реабилитация на профилакторе Евминова

    Упражнения разделены на три категории по периоду болезни:

    • острому
    • подострому
    • хроническому

    В соответствии с периодом, выбирается и режим упражнений:

    • Щадящий
    • Восстановительный (промежуточный)
    • Тренировочный

    Упражнения на профилакторе исполняются в различных комбинациях положений и направлений:

    • На спине и животе
    • Головой вверх и вниз

    Угол установки доски

    • 8 ̊ — 90 ̊
    • отрицательный угол:
      от 90 ̊ до -25 ̊

    Установка доски под отрицательным углом позволяет ее использовать для

    • упражнений в положении «виса»
    • осуществления вытяжки при помощи петли Глиссона
    Материал и комплектация тренажера Евминова
    1. Доска сделана из натурального дерева, сосны
    2. В комплект профилактора, кроме петли Глиссона, входят: 8 ручек (4 больших и 4 маленьких), Коврик, Измеритель роста, Установочный трос
    3. Сам профилактор оснащен подвижной кареткой, которую можно устанавливать и фиксировать на панели доски, подстраивая под рост пациента

    Установка профилактора

    Доску Евминова рекомендуют крепить к стене, либо над дверью.

    Крепление осуществляется при помощи установочного троса, который одним концом крепится за предварительно ввернутый в дюбель в стене крюк.

    Крепление должно быть надежным и выдерживать вес тела вместе с тренажером с запасом.

    Другой конец троса оснащен крючком, при помощи которого регулируется высота наклона доски.

    Видео: Установка тренажера дома

    Лечебные упражнения на профилакторе Евминова

    Щадящий режим

    Упражнения щадящего режима должны быть облегченными или изометрическими.

    Доска устанавливается под небольшим наклоном.

    Упражнение для расслабления подвздошно-поясничных мышц:

    • Тянем носочки на себя, сводим и разводим ступни
    • Поочередно сгибаем ноги в коленном суставе, стопы при этом — на доске или на полу
    • Подводим вначале по одному колену к груди, затем оба колена
    • Разводим колени в сторону, затем возвращаем в исходное положение
    • напрягаем брюшные мышцы, поясница при этом прижата к доске
    • не отрывая поясницу от поверхности профилактора, одновременно пытаемся согнуться в поясничном отделе

    Упражнения сочетаем с выдыханием.

    Дополнительная польза таких упражнений:

    Они нормализуют артериальное давление и сердечный ритм

    Восстановительный период

    В восстановительном периоде упражнения более динамические

    Угол наклона доски можно увеличить.

    • Подъемы прямых ног с удержанием
    • Скручивание с наклоном согнутых в коленях ног влево и вправо
    • Подтягивание колен к лицу

    Под конец можно подключить паравертебральные (выпрямляющие мышцы):

    1. В положении «голова внизу», лежа на доске спиной, закрепившись за перекладину тренажера, приподнимаем верхнюю часть туловища (руки сцеплены на затылке)
    2. В положении лежа на животе, поднимает поочередно вверх выпрямленные ноги

    Очень важно не допустить при этом увеличение поясничного лордоза, поэтому упражнение лучше выполнять таким образом, чтобы поясничная область находилась выше грудной: то есть туловище должно быть направлено вниз головой.

    Динамические упражнения в конце восстановительного периода можно выполнять на раскачивающейся доске.

    Тренировочный режим

    В тренировочном периоде упражнения сложные и динамичные.

    Доска устанавливается под наклоном от 60 ̊до 80 ̊

    В гимнастику добавляется больше силовых приемов.

    Видео: Комплекс упражнений для позвоночника на доске Евминова

    Помимо профилактических, лечебных и реабилитационных свойств, профилактор можно использовать в дополнительных целях:

    • Для увеличения роста
    • Для расслабления мышц после повышенных нагрузок

    Тренажер Евминова очень любят спортсмены: на нем очень хорошо расслабляться после изнурительных тренировок и соревнований.

    Как это сделать и как вообще забираться на доску и «сходить» с нее, об этом следующее видео:

    Видео: Упражнения для расслабления и восстановления

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector