Promemoriya.ru

Дачный журнал
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Турник для дома как установить

Как сделать и установить турник в домашних условиях

Автор: admin
Дата записи

В настоящее время производители специализированного спортивного инвентаря предлагают к реализации массу тренажеров, предназначенных для укрепления физического здоровья человека. Однако, ввиду дороговизны подобных аксессуаров, у многих домашних умельцев закрадывается вопрос, как сделать турник своими руками и каким образом произвести его качественное и надежное закрепление.

И хотя многие скептики заявляют, что для полноценного занятия спортом одним лишь турником не обойтись, все же данный спортивный инвентарь поможет придать пользователю стройную осанку и повысить его жизненный тонус. Ввиду чего мы хотели бы в деталях ознакомить читателя с особенностями реализации указанного мероприятия.

Конструкции домашнего турника

Если рассматривать конструктивные особенности самодельных турников, то в большинстве случаев их можно разделить по двум группам:

  • Стационарные;
  • Съемные.

Причем как в первом, так и во втором случае сам турник представляет собой трубу, которая зафиксирована (жестко либо с помощью промежуточных креплений) непосредственно к конструкциям ограждения.

Где лучше всего установить домашний турник

В интернет-изданиях очень часто можно встретить совет, что лучшим местом для установки турника является дверной проем (из-за простоты крепежа). Однако, учитывая существенные нагрузки на спортинвентарь, все же более оправдано устанавливать домашний турник не в дверной проем, а между конструкциями ограждения, имеющих близкое расположение друг к другу. Обычно в качестве таких зон в квартире выбирают стены прихожей или коридора. Либо же располагают турник в углу, фиксируя его к смежным стенам под углом 45 градусов.

Безусловно, выбирая место для установки турника желательно учитывать и удобство выполнения упражнений, а также комфорт для окружающих.

Потребительские критерии самодельных турников

Учитывая простоту конструкции и установки спортивного инвентаря, целесообразно выделить определенные его преимущества:

  • Быстрота изготовления (без привлечения специалистов-строителей);
  • Надежность (перекладина жестко фиксируется к конструкциям ограждения);
  • Компактность (обусловлена минимумом комплектующих изделий);
  • Эстетическая привлекательность;
  • Возможность быстрого демонтажа (особенно для съемных конструкций);
  • Многофункциональность (может использоваться не только в качестве спортивного снаряда, но и в качестве опоры для гимнастических колец, боксерской груши, детских качелей и т.п.).

Среди недостатков домашнего турника следует выделить ограничение комфорта (при выполнении упражнений тяжело перемещаться в месте установки турника) и низкую спортивную функцию. Ведь далеко не все спортивные упражнения можно выполнить на таком снаряде.

Методика изготовления турника

Для понимания процесса, вполне достаточно раскрыть особенности изготовления и закрепления стационарного турника.

Подготовительные работы

Если рассматривать процесс подготовки для изготовления и закрепления турника, то все что потребуется от исполнителя – это запастись необходимым инструментом и подготовить материал.

Причем если говорить о строительной оснастке, то вполне достаточно иметь под рукой дрель, перфоратор и базовый набор инструментов (плоскогубцы, молоток, тиски, ножовка по металлу). Тогда как для решения второй части вопроса потребуется подготовить перекладину (трубу) и соответствующий крепеж (дюбеля, анкерные болты и т.п.). Особое внимание следует уделить качеству перекладины, ведь учитывая тот факт, что на нее могут прикладываться существенные нагрузки желательно для ее изготовления применять толстостенную цельнотянутую трубу с внешним диаметром около 30мм. Отличным вариантом будет перекладина из нержавеющей стали.

Изготовление турника

По сути дела изготовление турника сводится к подготовке перекладины с возможностью ее закрепления. Для чего целесообразно производить работы в следующей очередности:

  1. Измеряется расстояние между стенами (в месте предполагаемой установки турника);
  2. К полученному значению прибавляется 50 мм;
  3. Согласно полученной длинны, производится отрезание трубы (при помощи ножовки или болгарки);
  4. С каждого края трубы симметрично делаются надрезы (углубления по 25мм) крест-накрест;
  5. На каждом из торцов, из получившихся лепестков делают элементы крепления, для чего два противоположных лепестка изгибают на угол 90 градусов (относительно трубы), а два оставшихся лепестка попросту отрезают, либо также отгибают и в последующем используют в качестве дополнительного крепежа;
  6. При помощи дрели, в центре каждого из лепестков просверливается отверстие (диаметром 6,5 – 8,5 мм), сквозь которое и будет осуществляться фиксация перекладины к стенам;
  7. В финале работ перекладину рекомендуют зачистить до блеска, используя напильник, мелкую наждачку и ветошь. Вдобавок, при необходимости трубу можно вскрыть тонким слоем ЛКП.

Крепление турника

Для того, чтобы закрепить самодельный турник в заданном месте, достаточно приложить его между стен. Произвести разметку (по имеющимся отверстиям на лепестках). И после сверления углублений – выполнить закрепление спортивного инвентаря при помощи дюбелей и мощных шурупов (под болт), либо с использованием анкерных крепежей. Кстати о том как выкрутить болт с сорванными гранями можно прочитать тут.

Вдобавок, специалисты рекомендуют между лепестками турника и самой стеной прокладывать дополнительные прокладки (например, из картона или тонкого линолеума). Это позволит не вредить отделку помещения в местах установки спортивного инвентаря.

Видеообзор по самостоятельному изготовлению турника:

Если Вам понравился материал буду благодарен, если порекомендуете его друзьям или оставите полезный комментарий.

Читать еще:  Чем красить кирпич внутри дома

Установка турника

Спортивная фигура – мечта многих мужчин. Для того, чтобы мечты сбывались, требуется приложить определенные усилия. Лучшее решение – посещение тренажерного зала, но не всегда оно осуществимо. Банальные причины – не хватает финансов, времени или желания. Хорошей альтернативой занятиям в фитнес-центре может стать домашний турник-тренажер. Сначала следует определиться с выбором модели, затем заказать турник в интернет-магазине. И вот когда желанный спортивный снаряд уже на месте, встает вопрос о его установке.

Мы предлагаем

Установка любого турника – потолочного, дверного, настенного, требует очень серьезного подхода. Если даже у хозяина дома есть набор инструментов и какие-то навыки работы с ними, установить турник на стену намного сложнее, чем повесить полочку. Когда неверно оценено состояние стены, неправильно выбран способ крепления, последствия могут быть самыми плачевными и привести к опасным травмам. Если вы не уверены в своих силах, лучше заказать установку турника специалистам.

Обратитесь в нашу компанию и воспользуйтесь услугой «Муж на час». Мы устанавливаем различные виды турников, от простых до самых сложных моделей. При выезде на объект сотрудники компании обеспечиваются современным оборудованием и необходимыми инструментами.

Выбирая турник для домашних тренировок следует ориентироваться на площадь помещения. В малогабаритной квартире оптимальным решением будет покупка дверного турника. Этот вариант подходит только для людей невысокого роста. При установке дверного турника этот спортивный снаряд крепится в дверной проем или в пространство между близко расположенными стенами. По способу крепления такие турники бывают раздвижными и распорными. Это простейший вид спортивных снарядов.

Турник потолочный кардинально отличается от других моделей – он висит на потолке, фактически не требуя специального пространства в комнате. При установке потолочного турника производится крепление к потолку. Если в помещении есть возможность выделить 1,5 м свободной стены и столько же пространства перед ней, стоит рассмотреть настенные модели. На них можно выполнять различные виды упражнений.

Основные принципы крепления настенного турника

Перед выполнением работ обязательно учитывается состояние стен. Установка турника осуществляется только на прочные стены из кирпича или бетона, так как тонкие не выдерживают регулярных интенсивных нагрузок. Крепеж тоже должен отвечать требованиям повышенной надежности. К стене турник крепится с помощью анкеров для сквозного монтажа (диаметр 10-12 мм при длине 80 мм). Толщина стен должна быть значительно толще длины анкера или дюбеля. Не допускается наличие скрытой электропроводки.

Таким образом, при правильной установке турника на стену, гарантируется сохранность стен от разрушения и обеспечивается защита тренирующегося от травмы и поражения током. Оценив тип стены и ее толщину, убедившись в отсутствии скрытой электропроводки, мастер приступает к монтажу спортивного снаряда.

Основные требования при установке турника на стену:

  • Стены и мебель не должны препятствовать выполнению упражнений;
  • от потолка до перекладины расстояние не менее 32-34 см;
  • высота перекладины должна равняться росту, умноженному на 1,28.

Наша профессиональная команда быстро и качественно произведет сборку и монтаж любого спортивного тренажера – от простой перекладины в дверной проем до сложных спортивных снарядов. В нашем арсенале все необходимые инструменты, которые могут понадобиться при монтаже спортивных снарядов, огромный опыт выполнения подобных работ.


Наши цены на установку турника

Наименование услугиЕд. измеренияСтоимость
Монтаж и установка турника в дверной проемшт.1000 р.
Установка настенного турникашт.1000 р.

В монтаж микроволновой печи входит:

  • Выезд мастера по Москве и Московской области
  • Работы по установке
  • Проверка работоспособности
  • Гарантия на выполненную работу

Дополнительно может понадобиться

Наименование услугиЕд. измеренияСтоимость
Покупка и доставка материаловчас350 р.

На цену при установке турника оказывают влияние такие факторы, как его конструктивные особенности и сложность работ, но чаще всего сцена установки не превышает 1000 руб.

Как правильно дома установить настенный турник

А вы знаете, что много людей, которые любят заниматься спортом, следят за своим телом и приобщают к спортивному образу жизни своих детей, приобретают настенные турники или брусья. Перед ними сразу же встает логический вопрос: Как же правильно их установить?

Советы по крепежу настенного турника (брусьев)

Чтобы правильно установить настенный турник или брусья, необходимо знать, что:

  • Бетонная или кирпичная стена – наиболее подходящие для крепления турников;
  • Крепится к стене турник при помощи анкерных болтов, которые забивают в отверстие очень плотно и аккуратно. Крепежи должны войти глубоко в стену, но не должны при этом провалиться;
  • Отверстия в стене делаются при помощи перфоратора с восьмимиллиметровым сверлом. Перфоратор необходимо держать в точности перпендикулярно стене. Слишком глубокие отверстия в стене делать не нужно;
  • Если при работе перфоратора сверло ушло в сторону, совсем не идет дальше, или же наоборот, слишком быстро прошло в стену, возможно следует немного сместить расположение турника в сторону;
  • Для того, чтобы не навредить своему здоровью, во время тренировок на перекладине, при помощи уровня и карандаша отмечаем на стене места для будущих креплений, а затем молоточком размечаем место первоначальной установки сверла.
Читать еще:  Кладка кирпича фигурная дома

Определение высоты крепления турника

Необходимо знать, как правильно определить высоту, на которой необходимо закрепить турник или шведскую стенку. Учитывать необходимо следующие критерии:

  • высоту определяем таким образом, чтобы подтягиваясь на турнике не удариться головой об потолок;
  • вешаем турник, чтобы слегка подпрыгнув возможно было начать подтягивания, не доставая ногами пол.

Важно помнить, что все люди разного роста, и высота потолка тоже не всегда высокая. Далеко не всегда можно регулировать высоту турника с учетом критериев, указанных выше. Для тех, кто не может соблюдать оба критерия выбора необходимой высоты, стоит учесть только первый (чтобы не ударяться головой об потолок). Ноги при подтягивании можно поджать.

Для закрепления брусьев, высоту выбирают немного ниже уровня плеч, чтобы с легкостью можно было на них заскочить. Если расстояние между брусьями не фиксированное, то обычно крепят их на расстоянии ширины плеч. Но, это совсем не обязательно. Ширину между ними можно сделать и больше, в зависимости от желания владельца брусьев.

Далее делаются отверстия под нижние крепления турника. Намечают их также по уровню, и просверливают аналогично верхним отверстиям. Протянув по круговой все болты можно считать, что турник и брусья готовы к пользованию.

Домашние тренажеры, по типу брусьев и турников, сделаны из достаточно крепких материалов и труб. Поэтому, сколько максимального веса способен выдержать тренажер, зависит от того, на какую стену он был установлен. Лучше всего выбирать крепкие бетонные стены, а не межкомнатные перегородки. Тренажер выдержит намного больший вес, если будет прификсирован к надежной опоре.

Выбираем и устанавливаем турник в дверной проём

Всё больше людей хотят накачать бицепсы и трицепсы, добиться появления «кубиков» на брюшном прессе, но при этом ведут малоподвижный образ жизни. Почему не удаётся регулярно посещать фитнес-клуб? Обычными отговорками являются загруженность бытовыми проблемами, вечный аврал на работе и, как следствие, нехватка времени. Если установить турник дома в любой дверной проём, то эти отговорки перестанут существовать. Ведь для занятий не придётся даже покидать квартиру.

С помощью этого простого устройства удастся натренировать мышцы рук и спины, подкачать пресс. Турник актуален для семьи, где подрастают дети, а также для людей, имеющих проблемы с позвоночником. В магазинах спортивных товаров представлено множество разнообразных моделей. При желании турник можно изготовить и смонтировать в дверной проём самостоятельно.

Виды домашнего тренажёра

Установить перекладины с различными видами крепления в стандартной квартире намного проще, чем найти место, например, для беговой дорожки. Если спортивный снаряд не очень хорошо сочетается с интерьером, стоит подумать о приобретении съёмного турника и его установки в дверной проём.

При необходимости изделие можно снять, чтобы оно не мешало при ходьбе, а потом снова прикрепить для занятий. Мобильная конструкция выгодна тем, что она приспосабливается к любой глубине или высоте проёма. Чаще всего размер турника соответствует ширине межкомнатной двери, примерно 90 см. Вес конструкции составляет не более 3 килограмм.

Турник устанавливают в дверной проём и без сверления, когда владелец квартиры не хочет портить стену или этому препятствуют жилищные условия. Такой тренажёр представляет собой перекладину с пружинным распором, которая устанавливается в дверной проём. Современные модели можно прикрепить между стен в узком коридоре. В комплектацию входят также анкеры, с помощью которых снаряд крепится стандартным способом.

Устанавливают турник и над дверным проёмом. Особенность этой модели – незаметность в интерьере и приваренные наверх раскосы опор. Раздвижной турник удобен для небольших квартир и детских комнат. В последнем случае его прикрепляют довольно низко, а чтобы не мешал, просто «складывают» или «откидывают на стену».

Как сделать тренажёр самостоятельно?

Если покупать конструкцию нет желания, её можно изготовить самостоятельно из подручных материалов. Чтобы сделать турник в дверном проёме, необходимо использовать кусок трубы с круглым или прямоугольным сечением, две проушины.

Можно найти множество схем для изготовления конструкции, с одной или несколькими перекладинами, а также с дополнительными брусьями. Размеры снаряда корректируются в зависимости от габаритов помещения, но диаметр остаётся одинаковым.

Оптимальный диаметр используемой трубы – 25–28 мм. Опоры могут быть как металлическими, так и деревянными. Турник в дверной проём своими руками можно сделать съёмным или стационарным. Надёжное крепление конструкции – залог того, что тренажёр выдержит большую нагрузку. При создании турника своими руками тщательно выбирают трубу, которая может быть изготовлена из нержавеющей или легированной конструкционной стали. Перекладина должна не только выдерживать нагрузку, но и не ржаветь, быть прочной.

Решив изготовить снаряд в домашних условиях, первым делом следует запастись инструментами и материалами.

  • труба из металла диаметром 30 см, покрытая эмалью;
  • ножовка по металлу или болгарка;
  • плоскогубцы и тиски.
Читать еще:  Как дома установить караоке

Первый шаг мастера – измерить длину и отрезать лишнее. Затем сделать надрезы крест-накрест с каждого края глубиной 2 мм. Отогнуть две противоположные части под углом 90 градусов. Остальные фрагменты срезать. В оставшихся проделывают отверстия для крепления.

Трубу прикладывают к месту установки. Ставят пометки, где нужно просверлить. Дрелью делают отверстия, вставляют дюбели, а затем трубу фиксируют болтами.

Как правильно подобрать турник?

Если решение установить турник в проём окончательное, тогда следует узнать критерии выбора. Наибольший интерес и спрос вызывают съёмные модели, выделяющиеся такими преимуществами, как:

  • лёгкая установка;
  • безопасная и простая эксплуатация;
  • возможность дополнить снаряд детскими качелями и другим оборудованием.

Распорной турник является разновидностью съёмных снарядов и ценится за счёт способа установки. Он держится в проёме благодаря пружинному механизму. Преимуществами тренажёра является доступная цена, отсутствие необходимости сверлить стены и использовать дополнительные приспособления.

При выборе турника важно учитывать его размеры, рост и массу тела владельца, ширину проёма. Толщина перекладины – ещё один важный показатель. Чем она больше, тем эффективнее занятия. Наличие прорезиненых рукояток обязательно, тогда на ладонях не появятся мозоли. При выборе детского турника важно обращать внимание на прочность соединений всех элементов.

Как установить турник в дверной проём?

После изготовления перекладины наступает пора прикрепить её в дверной проём. Это можно сделать несколькими способами. Простой вариант подразумевает использование деревянных брусочков размером 10 на 10 см и толщиной 3 см. Их также изготавливают из фанеры.

В заготовках проделывают полукруглое отверстие и с помощью саморезов прикрепляют к стене. Бруски послужат гнёздами, куда помещается перекладина. Если дверной проём довольно высокий, то прикрепляют заготовки с несколькими пазами. Тогда можно опускать или поднимать перекладину.

Турник можно повесить и на металлические гнёзда того же размера. К внешней стороне брусков прикрепляют пластину со специальным пазом для перекладины. Снаряд крепится при помощи анкерных болтов, отверстия для которых просверливают по углам.

Крепление распорной модели

При установке турника в проёме двери возникают трудности в том случае, если работать предстоит с гипсокартонными стенами или перегородками. Прикрепить снаряд также не получится из-за небольшой высоты проёма, особенно когда тренажёром будут пользоваться высокие люди. Идеальное место для распорной модели – коридорный проём, в котором расстояние между стенами составляет 1,2 метра.

Закрепить перекладину можно специальными боковушками, устанавливаемыми от пола до потолка с обеих сторон. Минусы этого способа – сужение коридора и ухудшение общего вида. Более популярный вариант – сделать опоры, как у шведской стенки, подходящие под отделку помещения. Пропилов может быть несколько, расположенных на разной высоте.

Снаряд, установленный в дверной проём, экономичный способ поддерживать фигуру в хорошей форме, прилагая минимум усилий. Чтобы лень не помешала заниматься, лучше прикрепить телескопический турник. На откосах он держится за счёт анкеров. Особенность конструкции – невозможность снять при малейшем желании.

Как крепится турник или перекладина на стенах из гипсокартона?

Что ещё останавливает людей от установки перекладины в своём доме – стены из гипсокартона. Крепление снаряда в дверном проёме больше удобно для подростков и детей. Взрослому человеку приходится поджимать ноги во время упражнений.

Идеальное местоположение снаряда – это там, где ноги не касаются пола, когда человек висит на перекладине. Такое место может найтись между гипсокартонными перегородками. В этом случае перекладину углубляют на глубину 8 см. Для более крепкой фиксации концы снаряда должны быть оснащены остроконечные шипами.

Если стены отделаны гипсокартоном, то в отверстие для перекладины, между стеной и листом, помещается ротбанд или любой другой выравнивающий материал.

Плюсы и минусы тренажёра

Когда не получается регулярно посещать фитнес-клубы, тогда установка домашнего турника в дверном проёме – разумное решение. Основными преимуществами тренажёра являются:

  • занимает мало места;
  • универсальность. Съёмная модель актуальна при занятиях на полу;
  • не сломается при нагрузке до 120 кг.

Изделие имеет и некоторые недостатки – несовместимость со слабой дверной коробкой. Откосы могут мешать выполнению многих упражнений, не позволяя развернуться. В стандартной квартире, где предел дверного проёма два метра, высоким людям заниматься будет не очень удобно.

Какие упражнения можно выполнять?

На домашней перекладине выполняются подтягивания, за счёт которых удастся накачать бицепсы и трицепсы. Если просто повисеть на турнике, то разгружается позвоночник, корректируется сколиоз. Придуманы разные виды тренировок, каждая из которых направлена на развитие выносливости, гибкости и повышение скоростно-силовых способностей.

Упражнения с поднятием ног помогают накачать брюшной пресс, а во время раскачивания развивается мускулатура рук и спины. Нагрузку подбирают индивидуально, учитывая физическое состояние и наличие проблем со здоровьем. Например, при больных суставах не рекомендуется висеть на турнике.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector